INFORMATIONEN 

VORBEREITUNG

Laufkurs - Zürich Marathon Vorbereitung 

Für die Vorbereitung vom Zürich Marathon empfehlen wir folgende Vorbereitungskurse:

Verein: Züri rännt

Läufer/innen Treffpunkt
  • Zeitdauer: Ganzjährig, freier Enstieg

  • Anzahl Trainingseinheiten pro Woche: 3 – 4  individuell wählbar

  • Distanzen im Training:

  • wochentags 8 - 10 km,

  • sonntags 15 - 35 km 

  • Start-Ziel: Zürich

  • (wechselnde Plätze gemäss Ankündigung)

  • Schwerpunkt: Dauerläufe im Tempo von +/- 6 min/km (10 km/h)

  • Niveau: Mittel bis Fortgeschritten

  • für längere Distanzen

  • Preis: kostenlos

  • Extras: Geleitet von erfahrenen Zürich Marathon Teilnehmer/innen (10 km, Team Run, 42.195 km)

  • Anmelden unter: freie Teilnahme

  • Sonstiges: Offene Läufergruppe,

  • die sich auch für Wettkampf-Einsteiger/innen eignet.

Anmeldung: zueriraennt.ch

Robert Peterhans

Verein: LAC TV Unterstrass

Laufkurse
  • Zeitdauer: Januar–April

  • Anzahl Trainingseinheiten pro Woche: 2-3

  • Distanzen im Training: 10 - 34 km 

  • Start-Ziel: Sportanlage Sihlhölzli, lange Dauerläufe am Samstag auf verschiedenen Strecken rund um Zürich

  • Schwerpunkt: 

  • Strukturiertes Marathontraining 

  • Niveau: Fortgeschrittene bis sehr gute Läuferinnen und Läufer.

  • Keine Einsteiger. 

  • Preis: CHF 400.–

  • Extras: 

  • Conconitest und 2 Fachreferate sind

  • im Preis eingeschlossen.

  • Die CHF 400.–  werden an einer Mitgliedschaft im LAC TV Unterstrass angerechnet.

 

Anmeldung: lactvu.ch/running/laufseminare-lac-tvu/

Matthias Kuster

Verein: SSC Sihltaler Sportclub

Laufen & Nordicwalking
  • Zeitdauer: Jeden Mittwochabend

  • Anzahl Trainingseinheiten pro Woche: 1-4

  • Distanzen im Training: 8-15 km 

  • Start-Ziel: Turnhalle/Gemeindehaus Schwerzi in Langnau am Albis (Nähe Tierpark Langnau a./A.) jeweils Start um 19.00 Uhr

  • Schwerpunkt: Dauerlauf, Intervall, Tempoläufe, Fahrtspiele

  • Niveau: Von gemütlich bis sehr schnell

  • Preis: 90 CHF

  • Extras: Jahresmitgliedschaft,
    inkl. Gratis- Vereinsanlässe!
    Auch Dienstagstraining um 9.00 Uhr ist möglich (ca. 1h möglich) 

  • Sonstiges: Wochenprogramm mit verschiedenen Sportarten

Anmeldung: sihltalersportclub.ch/kontakt/

Roman Gehrig

Lauf Community: Adidas Runners Zürich

Ganzheitliches Training

Die adidas Runners verfolgen einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der sich auf vier Säulen stützt: MINDSET, ERNÄHRUNG, BEWEGUNG und REGENERATION.

Von HIIT-Sessions bis zu Läufen mit Coaches, von Muskelaufbau- bis Ausdauer-Training – adidas Runners bieten eine grosse Auswahl an Möglichkeiten, wie unsere adidas Runners BEWEGUNG in ihr Leben bringen können.

Anmeldung: adidas.ch/adidasrunners

Adidas Runners Zurich

Laufserie: ZKB ZüriLaufCup

Laufserie Kanton Zürich

Die attraktive Plattform für alle passionierten Hobbysportler mit Freude am Laufsport und an der Natur.

 

An 11 Rennen im Kanton Zürich kannst du unter Wettkampfbedingungen deine persönliche Bestzeit laufen und interessante Begegnungen erleben.

Diese Rennen sind ein gutes Aufbautraining für grössere Herausforderungen. Der Zürich Marathon «Cityrun» ist Teil der ZKB ZüriLaufCups.

Anmeldung: zuerilaufcup.ch

ZKB ZüriLaufCup

Home Workout: Athletiktraining

Athletiktraining

DIGITAL BURN EXPRESS® ist die einmalige Kombination von Kraft, Ausdauer und Intervall und bringt deine Muskeln zum Brennen. Nach einer Stunde DIGITAL BURN EXPRESS® verhält sich dein Körper wie ein erloschenes Feuer, dessen Glut noch lange nachbrennt – der Nachbrenneffekt ist unvergleichlich gross.

Einfach per Zoom-Meeting am gewünschten Termin (Montag oder Mittwoch von 19.15 bis 20.00 Uhr) teilnehmen.

Anmeldung: digital-burn-express.ch

Digital Burn Express

App: SMATCH

Connect. Meet. Play.

Hast du Lust mal etwas ganz neues auszuprobieren? Dann nichts wie los!

Der Zürich Marathon ist ab sofort in der SMATCH APP verfügbar! 

 

Mit dieser App kannst ganz leicht neue LäuferInnen in deiner Nähe finden, um gemeinsam für den Zürich Marathon zu trainieren.

 

Die App ist kostenlos und einfach.

Probiere SMATCH aus und trete «Zürich Marathon» bei.

Anmeldung: smatchapp.com

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